Olahraga menjaga tubuh tetap bugar dan sehat. Namun, tidak semua orang dapat berolahraga dengan nyaman dan lancar, salah satunya mereka yang punya masalah kesehatan, seperti asam lambung atau maag.
Dalam sebuah studi yang diterbitkan dalam Jurnal Sport Medicine pada 2006, dijelaskan bahwa olahraga intens dapat memperburuk GERD. Makan sebelum berolahraga juga dapat meningkatkan risiko refluks asam lambung akibat olahraga.
Jika Anda menderita refluks asam lambung atau maag, Anda memang perlu memilah olahraga dengan tepat agar tidak malah memperburuk gejala.
Melansir Health Line, pilihan olahraga terbaik bagi penderita asam lambung adalah olahraga low impact untuk meminimalisir timbulnya rekasi pada tubuh yang dapat memperburuk gejala asam lambung dan maag.
Pilihan olahraga low impact yang baik untuk penderita asam lambung dan maag di antaranya, yakni:
- Jalan kaki
- Joging ringan
- Yoga
- Bersepeda statis (dengan kecepatan lambat atau santai)
- Renang
Memang tidak semua orang akan mengalami refluks asam lambung yang memburuk dengan melakukan olahraga high impact. Namun akan lebih baik, cobalah olahraga low impact terlebih dahulu dan lihat bagaimana kondisi atau perasaan Anda.
Jika Anda tidak mengalami heartburn atau gejala lainnya, Anda dapat mecoba olahraga high impact. Sementara, jika Anda mengalami ketidaknyamanan, Anda mungkin perlu menekuni olahraga low impact.
0 Comments